Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: топка жира (список заголовков)
12:33 

/77

|Мне бы в небо и до звезд|
Вчера вечером ходили с мужем в спортзал.:heart: Он после годового перерыва, а я последний раз была 27 июля 2016 года. Ужас, как давно! За это время я успела обрасти жирком, который начал доставать, когда появились признаки не хилого целлюлита. У меня есть к нему большая предрасположенность, ибо у мамы проблемная зона "галифе" и апельсиновая корка на ягодицах и задней части бедра. Пока не была замужем, я ходила в зал два раза в неделю, а после очень разленилась. Мой вес на новогодних праздниках был 65 килограмм, что повергло меня в шок. Выше 62 я никогда не набирала, при том, что это было во время занятий - т.е. мышцы. Это меня психологически подкосило и я старалась удерживаться от обжорства. Плавно перешла на фрукты и овощи, полностью отказавшись от мяса, только птица и рыба. А вчера, наконец-то, посетили зал. Л. оплатил себе абонемент на месяц, а мне взял разовый поход. У меня куплен абонемент на 3 месяца, но в виду операции и восстановлению после в течении 3-4 недель, приняли решение, что нет смысла его сейчас активировать. Я 13 минут бегала на степпере, после в тренажерах разгибала ноги (бицепс бедра), сводила ноги (внутренняя часть бедер), делала гиперэкстензию (на ягодицы и на спину), а после опять на степпер на 10 минут. Получилась слишком лайтовая тренировка, но меня пару раз чуть в слезы не кинуло. Не знаю, что это за реакция, но когда мышцы начинают болеть и отказываются поднимать груз - на глазах выступают слезы. Дома еще делала отведение ноги назад. Очень люблю это упражнение, так как можно делать дома с собственным весом и хорошо приподнимает ягодицы, делая их округлыми. И тем не мение, я считаю, что мы молодцы. Муж 40 минут ходил по дорожке, а после заточил шаурму и запил швепсом. Я же выпила протеин и стакан теплой воды. Хотелось нажраться яичницы, котлеток из индейки и лапши, но гастроскопия меня остановила. Я хоть и противлюсь пищевому режиму мужа, но сама прочно решила перестать есть пищевой мусор. Ну правда, я летом хочу ходить по пляжу, чтобы все смотрели на мою жопу и думали: "Охуеть у нее ягодицы. Вот это четкая жопа!". Да, и чтобы, когда встретимся с Ильей, то он тоже отметил результат. Наш челендж полугодовой является для меня большой мотивацией. Думаю, что я смогу!


@темы: Топка жира

12:20 

/85

|Мне бы в небо и до звезд|
Мы с мужем исправно ходим в зал. Как и договорились по режиму понедельник/среда/пятница. До этого я уже занималась, но, честно сказать, многое забыла или убедилась, что какие-то упражнения мне не подходят. Например, всем известный присед. Можно с грифом, с гантелями, с собакой, кому как нравится. Я, уверенная и начитанная, начала тренировки по накачке попы именно с этого упражнения. Бесилась, что ничего не растет, кроме бицепсов бедра, ну, слабо отзывались ягодицы. Думала, что не правильно делаю - меняла позицию корпуса, постановки ног. Ничего не чувствовалось, я плюнула и стала просто приседать. Максимально взяла 50 кило, охренела от счастья и ушла в "отпуск". Колени начали неимоверно болеть, еле-еле могла их сгибать, так как постоянно хрустели. Ходила к ортопеду - ничего дельного мне не сказал. Прошел год с той зимы, а я до сих пор боюсь приседать, а потому, ищу альтернативные упражнения на ягодичные мышцы. Нашла отведение ноги назад и просто влюбилась! Это то, что нужно. Я чувствую ягодичную мышцу, я чувствую, как убираю жир с области "галифе" и я не напрягаю колени. Бинго! После занятий в тренажере я просто уползаю. Мышцы горят, попка подтягивается и, что меня удивило, обретает немного другую форму - она мне больше нравится, чем то, что было раньше. Решила глянуть, что по технике - делаю правильно, но проверить лишний раз себя стоило. Видео-урок, кстати, мне очень понравился. Все четко и наглядно показано.


@темы: Топка жира

10:58 

/101

|Мне бы в небо и до звезд|
Вчера была в зале после месячного отсутствия! Это невероятный кайф. Ходила, правда, одна, так как у мужа кончился абонемент. Он сидел и ждал меня в машине на парковке. Что еще больше порадовало, так это небольшое количество людей. Я не могу заниматься, когда слишком много народу или кто-то смотрит/присутствует рядом. Мне становится не комфортно и начинают лезть в голову разные мысли: а вдруг, он смотрит и думает, что я делаю не правильно. Я знаю, что это мои тараканы и от них надо лечиться. Нашла в памяти телефона тренировку на ноги одной из фитоняшек и решила по ней ебашить. Из данных 8 упражнений я смогла сделать только 6. Под конец 3-го подхода на гиперэкстензии мои ноги начало нещадно трясти и все горело. Я человек плаксивый и когда больно, то мне проще бросить, чем доделывать. В этот раз взяла себя в руки, мысленно надавала пощечин и тренила до тех пор, пока не становилось тяжело и не переставал течь пот по спине. В общем, я считаю, что тренировка прошла успешно. Ради интереса решила встать на весы в середине тренировки, пока отдыхала между подходами. Обычно, они огорчали меня весом в 66 кг (вечером), вчера встала, готовая плакать, ибо больница, лень и все дела, но цифры показали 64,8 кг. Юху! Я может и больная, но со своим ростом я хочу весить 60-62 кг. Если будут мышцы качественные, то не против 65. Заметила, что если хожу в зал, то очень внимательно отношусь к еде. Да, хочется шоколада, бургеров, но стараюсь себя держать. Пари еще в силе! Может, никто уже не старается, но я соревнуюсь с...мужем, Ильей? Нет, думаю, что с собой! Начала воспитывать себя и питаться по временному расписанию. Еще установили с мужем правило, что после 20.00 мы закрываем рты. Он может покушать, если хочет, а у меня чай/вода. Исключение составляют те дни, когда тренировки, так как приходим ровно в восемь домой. Кстати, вчера после тренировки сделала подтягивающую маску для тела от б. Агафьи на бедра и ягодицы. Хотела еще скрабом, но пока не решилась. Вместо этого попросила мужа сделать массаж на "ушках" и задней части бедра. Есть ли смысл заливать в дневники фотку до/после, не знаю. Но, цель я вижу точно и стремлюсь к ней.


@темы: Топка жира

16:17 

/111

|Мне бы в небо и до звезд|
Сегодня иду в зал. Думаю, что пора менять тренировку. Работала я по ней около 2 недель и уже чувствую, что нет былой отдачи. Может, стоит повысить веса, но и разнообразия хочется. Увы, базовые приседания и выпады я делать страшусь. После, обычно, немилосердно ноют коленки. Иногда делаю подход и мысленно молю, чтобы ничего с менисками не случилось. Основные упражнения на ягодицы сейчас - это сгибания/разгибания, отведение ноги назад, жим платформы, по-возможности, планка. Хочу поменять на: присед в Смите, выпады, жим платформы, гиперэкстензия, сведение/разведение ног. Либо комбинировать старые и новые упражнения. Делаю все 4х15, а жим платформы 2х20. А еще, стремлюсь избавиться от "ушек" на бедрах. Чертова предрасположенность к целлюлиту и этим "ушам". Тцц. Мне кажется, что после, активных на жор, майских праздников я теперь похожа на смешарика. Голова, грудь, жыыыр, ноги. Такой откат, визуальный, меня очень сильно расстроил. Начинаю ныть мужу, что вот, опять отожралась, не могу себя контролировать, веду свое тело обратно к состоянию жирной хрюшки и т.д. В защиту Л. утверждает, что все у меня прекрасно - ноги вырисовываются, жирок постепенно уходит, попа появляется. А я прям ощущаю, что в голове появился загон на ноги-попу кентавра и минимум жира. Бывает, клинит. Плавали, знаем. Только, пока пресс не делаю. Опять же, какая-то паранойя на тему швов после операции. Вдруг, я буду делать подход, а шрамы разойдутся. Рукалицо, ага. Последние разы в зале, в прямом смысле, ебашу знатно. Пот течет, сердце стучит в ушах, мышцы через пару дней разрываются от боли и уплотняются. Уже пришел купальник на лето. Боялась, что с грудью опять будет пролет, но, вроде, держится все. Конечно, качество испытаю, когда на море буду. Пойму, вылетает из лифа грудь или нет. Кстати, а я была бы не против, если грудь немного бы ушла. Вообще, надо как-нибудь залить сюда фото свое тела в начале кача и идеал, к которому стремлюсь.


@темы: Топка жира

09:57 

/117

|Мне бы в небо и до звезд|
"Ты и так худая, тебе не нужно ходить в зал. У тебя прекрасная женская фигура, все аппетитно, а занимаешься фигней и тратишь деньги. Генетика хорошая! И выпить тебя приходиться уговаривать, а ты все равно ни в какую."

Ага, генетика. Предполагаю, что летом, если оное случится, я буду ходить в шортах или коротких платьях, а все эти люди будут мысленно нелестно отмечать состояние моей фигуры. Сейчас, в тех же джинсах, ягодицы выглядят более объемными и подтянутыми. На выходных Олег это отметил, по-пьяни обидев Таню тем, что у нее плоско, а у меня "ух, все как надо". Ну, потому что Таня пьет через день, а я пашу и херачу в зале, полностью отказавшись от алкоголя. Я пью безалкогольное пиво, но и в нем на этих выходных потеряла смысл. Больше не интересно, не хочется пить, не хочется просыпаться на утро с состоянием гниения в организме и привкуса дохлых кошек во рту. И да, не хочется терять мышцы. Кто не знает: алкоголь разрушает мышечные волокна. И, что более вредно, так это закуски - чипсы, кальмары (хоть и белки), семечки или пицца. От них потихоньку тоже организм отворачивается. А вот на этой неделе случился какой-то бзик и питалась я ненормально, в плане, состояния пищи. В один день было овермного углеводов, а в другой белков. Из чего, я решила, что уйду на БУЧ. Протестирую такой тип питания, а муж, что очень порадовало, активно меня поддерживает. Такое состояние мне нравится. Да, в дни углеводов я грешу булочками, бургерами, капучино, но в белковый день стараюсь минимизировать потребления мучных продуктов. Кстати, вчера был последний день в зале и абонемент кончился. Хочу попробовать в субботу, прикинувшись дурочкой, которая забыла пропуск, пройти еще на одну тренировку. Потом куплю снова и хочу активировать после кд. После тренировки взвесилась и весы показали 63,3 - счастье! Тело подтянутое, "ушки" уходят, животик подтянулся и скоро будет виден пресс. Не останавливаюсь и до июля я должна сделать себя конфеткой!


@темы: Топка жира

12:08 

/131

|Мне бы в небо и до звезд|
Выходные были очень активными и, кажется, зажорными. В воскресенье рот точно не закрывался, так как была годовщина, но и то, я сделала максимально правильные блюда. Грешу на шипучку "Франкориане", хотя пить вообще не планировала. В общем, вчера я весь день себя чувствовала, как помойное ведро. Ощущение, словно, внутри намешали всякого дерьма, которое разлагает организм изнутри. Я пыталась отпиваться водой, но это мне мало помогло. В идеале, я хочу достигнуть полного удовлетворения от простой пищи. Например, относиться спокойно к гречке, к вареной курочке, к салатам из овощей. Получать вкусовое удовольствие от простой пищи. Избавиться от любви к картошечке фри, к бургерам, пусть даже с натуральными мясными котлетами. Хочу любить воду, зеленый чай и кофе, а к сокам и газировкам дышать ровно. Я их и так не пью, но бывает накроет и я готова сжирать все "не полезное" на своем пути. Я понимаю, что выбор должен быть осознанным и придти к этому необходимо постепенно и самостоятельно. Хотя, курить я бросила внезапно - проснулась и поняла, что все. Я больше не хочу. С алкоголем точно так же - проснулась и поняла, что испытываю отвращение, а на утро ощущение, словно гнию внутри заживо. В общем, где моя вселенская любовь к простой пище?! Приди уже, пожалуйста! Я хочу быть легкой, воздушной, пушинкой или смерть-машиной из мышц. Кстати, вчера хотела сходить в зал, ибо в субботу прогуляла. Муж как раз к зубному, а я на час потягать железо. Высадил Л. меня, дошла до зала, а он закрыт. Закрыт! Я помню, что вчера был праздник, но...зал, это же место, куда платят деньги люди и ходят! Сегодня буду узнавать, что вчера было и кто мне пропущенный день возместит.
P.S. от молочки осталось одно слово. Любые "натуральные" йогурты (питьевые или обычные) без добавок - это сплошные углеводы.


@темы: Топка жира

10:45 

/137

|Мне бы в небо и до звезд|
Остался ровно месяц до отпуска. Месяц! А мне еще столько всего нужно успеть сделать. Я имею в виду спортзал. На данный момент я уже добилась многого, почти виден рельеф на ногах и кое-где проклевывается пресс. И все равно, мое тело далеко от идеала. Оно все равно держит целюль, над исчезновением которого я неистово бьюсь. Я стараюсь посещать зал стабильно 2 раза в неделю, конечно, желательно, ходить три. Не жалею себя, тягаю веса, бегаю. В общем, я полна сил и мотивации. Осложняется все тем, что конец июня - это дни рождения меня и сестры, а вначале июля день рождения мужа. Вчера спонтанно определили, что мое др все же празднуем. Я не против проставиться для друзей, но я, категорически, не хочу пить. Дай Бог, наберется человек 7. А без Валеры и Ильи мой день рождения будет каким-то не правильным/не веселым/сама не определила. "Банка пива, фигня!" - а отрабатывать я ее потом буду неделю. Я планировала, что последний месяц, я сделаю свое питание максимально чистым и натуральным. Да, будет очень не вкусно, сухо и просто, но так надо. Я не буду сидеть на гречке и куриной грудке с огурцом, но суть похожая. Я хочу забыть про кофе и, по возможности, про чай. Устроить себе дикий жесткач, чтобы добиться больших результатов. Вот сижу и думаю, как не обижать людей, тем что пью воду вместо алкоголя в важный день и как успеть приблизиться к фигуре мечты. Не смотря на то, что Паршутин..ны приедут только в конце сентября (у нас был челендж на полгода), я больше загналась на отпуск. Это море, это новый красивый купальник, это вдохновение для фото и желание быть на них красивой и подтянутой.


@темы: Топка жира

10:58 

/146

|Мне бы в небо и до звезд|
Осталось 8 дней до отпуска, а я в зеркале вижу :piggy: Это очень печалит, а посему я решила пойти на жесткие меры. Всю эту неделю и дни до отлета я ежедневно треню и ем чистую пищу. Максимально простую, но питательную. Стараясь не увлекаться углеводами. Раньше казалось, что я все успею и разные бургеры и печенья не сильно отразятся на фигуре, и я смогу их убрать в зале. А оно не все так просто. На прошлой неделе была в зале только один раз, а все остальные дни хныкала и ничего не могла делать. Приходила домой и тупо лежала на кровати, залипая в телефон или айпад. На выходных было много майонеза, тяжелой пищи и макдака. Так хотелось закинуться какой-нибудь гадости, ну и, плюс, мы ездили к бабушке на дачу, а у нее, как всегда, роскошный стол. По пути на дачу, по-традиции, купили мак. Не знаю, пост ни о чем, скорее, как точка отсчета, какой я должна быть и какой трудный путь нужно пройти. Хотя, вот, знаю, что в четверг муж меня повезет на работу и опять заедем завтракать в мак. И да, ниже фото прошлой среды той самой свинюшки. Не судите строго, а лучше, кто обладает слабой психикой, не открывайте.


@темы: Топка жира

16:20 

/162

|Мне бы в небо и до звезд|
Что-то давно не писала про спорт, хотя продолжаю ходить в зал. Наверное, потому что больше нет цели. До отпуска у меня был четкий план по приведению своего тела в порядок, а сейчас разленилась. Хожу 2 раза в неделю, позволяю себе покушать после восьми вечера, иногда пролетаю печенья и круассаны. Еще больше стала пить кофе, а это, как я выяснила, негативно отражается на моем внешнем виде. То, что я могу убирать месяц, уйдет гораздо быстрее, если отказаться от капучино. Это мне и раньше было известно, но не придавала должного внимания. В тренировки включила день спины, хотя раньше пренебрегала и делала только жим к груди. Боялась, что плечи мне не понравятся, но нет, все очень красиво. После отдыха, где мое тело было в потрясающей форме не смотря на обжираловку, я теперь иногда хожу по дому в нижнем белье. Раньше обязательно была домашняя одежда, но она и сейчас есть, но бывают дни, когда приятно походить так. После ванны люблю вообще голышом побегать. Уж простите, за такую откровенность. Я просто поняла, что занятия спортом позволили мне полюбить свое тело. Да, есть недочеты, но я стараюсь их убирать. Осталось поставить себе цель, иначе пролетающие печенья, так и будут меня преследовать.



@темы: Топка жира

09:25 

/166

|Мне бы в небо и до звезд|
Не люблю, когда перед КД силы покидают организм. Я настроена на тяжелый труд, на тягание железа, долгий бег по дорожке, приседания, и прочее. Тренироваться так, чтобы пот застилал глаза или тек по спине. А тут, такая фигня, которая едва может тянуть привычные веса. Я понимаю, что организм копит силы и тратит их на другое, но сделать тренировку более лайтовой = походить по дорожке 20 минут. Вчера, через слезы и гнев, пыталась выжать из себя максимум. В итоге, позанималась только 40 минут. Отплевалась на зал, хотя никого не было, на то, что очень холодно и вообще все не так и ушла. Хотела, раз тренировка не очень, поужинать правильно. Зашла, купила себе творог обезжиренный и куриный шницель, чтобы приготовить на неделю. Из магазина вышла с творогом, курицей, капучино и чипсами.:facepalm: Можно идти снова в зал. Уж лучше бы я жрала, как конь, чем испытывала уныние и находилась в состоянии "жизнь тлен". А вечером с мужем еще и кальян перед сном покурили. В общем, вчера я была ярким примером того, как делать не надо. Вот интересно, как люди живут, ходят в зал и не срываются вообще? Или срываются на сладкое/чипсы и т.д., просто не транслируют в мир и делают это тихо?

@темы: Топка жира

|Под Бруклинским мостом|

главная