• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: топка жира (список заголовков)
12:01 

/203

|Мне бы в небо и до звезд|
Вчера сделала для себя открытие. Даже не так, осознала это в голове - все зависит от дыхания и мыслей. Первые недели на йоге я подыхала, когда мы делали асаны, в которых задействованы колени. Мне было больно стоять подолгу, как-то скручиваться, делать сильные выпады вперед. После тренировок хотелось плакать: другие могут, а я проблемная с коленями. Так было до тех пор, пока я не начала дышать. Серьезно. Взгляд в одну точку и полная концентрация на дыхании. Отключаю голову от мышцы и просто дышу. Сначала тяжело, потом легче, потом невыносимая боль в мышцах, потом кайф от того, что в очередной раз преодолела себя. И так же на растяжке. Я стаю в позу, закрываю глаза, дышу и отключаю мышцы. Снимаю полное сопротивление, прошу организм расслабится и доверится мышцам. Вчера почти получилось развести ноги в стороны на коврике. С каждым днем становятся все крепче ноги. Даже силовые не приносили такой каменности мышц, как хатха-йога. Я кайфу от полуторачасовых занятий. Надеюсь, что любовь с йогой у нас на долго. Один минус: я не успеваю ходить на силовые. Не могу я пять вечеров проводить в зале, просто потому, что очень хочется побыть с мужем, дома, позаниматься домашними делами и посмотреть сериал. Люди, как все успеть?

@темы: Топка жира, Мысли вслух

11:25 

/196

|Мне бы в небо и до звезд|
В понедельник была на йоге. Так удачно все сложилось, что в 19.00 я уже сидела на коврике в зале для групповых занятий. Давно хотелось попробовать и узнать, что это такое. Были мысли купить сразу абонемент в какой-нибудь студии йоги у работы или дома, и ходить, но, я невероятно рада, что занятия входят в стоимость абонемента зала. Было нас в группе человек 20, что, мне кажется, не совсем правильно. Причем, подход такой, что может приходить любой. Занятия могут идти месяц, а ты такой пришел бревно-бревно. Естественно, либо тормозить процесс, либо в ритме вальса догонять основной костяк. Первые тридцать минут, хоть они и пролетели, мне хотелось возмущаться "Это что за балет то?". Я, конечно, понимала, что йога это больше статичные тренировки мышц, но с тоской поглядывала на беговую и штангу. Еще полчаса прошли, а я изрядно пропотела и растянулась. Колени начали давать о себе знать, когда делали разные позы. К сожалению, нам их не озвучивали, либо за шумом музыки мне не было слышно. Остаток занятия мы тянулись, завязывались в узелки и издевались над прессом. Все время занятий составило полтора часа. За это время, когда муж по-рыцарски, вызвался меня подождать, он проклял меня сто раз и успел просмотреть первый сезон Шаман Кинга. В целом, мне никак. На следующий день мышцы не болели, хотя может я халтурила, и я не увидела результата, как после силовой. Мне нужны тренировки для мышц и чтобы не нарастал лишний жирок на "ушах". Йогу стоит ввести в тренировки, но по отдельным дням, чтобы под присмотром делать растяжку. Я хочу ходить, потому что это модно, это сделает меня интересной (если я хочу вести блог, который опять переделала), это отражается на растяжке, я давно хотела изучить йогу глубже. Я не хочу ходить, потому что 6 дней в неделю я буду проводить в зале. Можно сказать, пропишусь там конкретно. На второе занятие, а оно сегодня, я еще думаю идти или нет. Хочу и в зал, на силовые, и еще по растягиваться.


@темы: Топка жира

10:29 

/191

|Мне бы в небо и до звезд|
Вчера наконец-то пошла в новый зал, который открылся у дома, практически. Я была в приятном шоке. За месяц зал отстроили так, что просто не узнать. Везде огромные зеркала, посередине большой купол, по периметру которого нарисованы греческие Боги, очень много тренажеров. В общем, все очень красиво и вкусно, всего за 3000к в месяц. Дороже, чем я раньше занималась, но там было подвальное помещение, а тут супер зал, в котором я вчера потерялась. Вышла и не понимала куда идти, поэтому обратилась к дежурному менеджеру? тренеру? И он отвел меня к тренеру, так как в абонемент включено первое пробное занятие. Мы измерили мое тело в котором, как оказалось, жирочка ниже нормы, а вот вода и все остальное в норме. При положенных 25-27% в женском организме, в моем нашлось всего лишь 20%. Увы, визуально мне все равно кажется, что жира во мне, как в свинюшке. И пошли мы тренироваться: разминка на беговой, отведение ноги, поднятие рук с гантелями, потом интересно упражнение с тяганием грифа на заднюю поверхность бедра и тут же поднятие на уровень груди, по приседали со свободным весом (это был шторм на корабле), потом сгибали ноги лежа и еще какое-то странное упражнение делали: опускались на колено, ставили другое к нему так, чтобы получался треугольник и вставали, потом был пресс и я хотела уже умереть. Так мышцы у меня давно не горели! Сегодня все отлично, но знаю, что завтра будет адская боль. Под конец уже задыхалась и молила, чтобы это закончилось. Да, тяжело. Да, очень здорово, но с тренером я не готова заниматься. Во-первых, финансы. Во-вторых, главный параметр, мне не ловко с тренером. Не могу я, когда мне кто-то мешает. Одно занятие можно потерпеть, но все время - не могу. Вышла после зала окрыленная и счастливая. Все нытье и негатив, которые копились внутри быстро испарились под напором железа. Пока мне оформляли шкафчик, я просмотрела другие занятия и...в зале есть занятия йогой!:heart: Причем, в те дни, когда у меня нет тренировок, ахах. Настроена ходить на йогу. Или, хотя бы, попробовать. Если не забуду, то спрошу, как туда попасть и хочу, после работы и эпиляции (кажется, она в эту пятницу) сходить. Но, все же, тело еще не идеально, но я стремлюсь.


@темы: Топка жира

12:32 

/177

|Мне бы в небо и до звезд|
Хочу немного по-возмущаться. Ну, может, много. В субботу хотела сходить в зал. Получилось так, что отдуплились мы с мужем ближе к вечеру. Впервые за долгое время, мне понравилось, что мы так лениво провели субботу. Мы много ели вкусняшек, пили капучино, лежали в кровати, смотрели каждый свой сериал (о да, я вернулась к сплетнице), я днем поспала и это был невероятный кайф. Приехали к залу в 20.30, а он закрыт! А я л-карнитин приняла, за час покушала, настроилась на тяжелые веса, а он закрыт. Раньше же он работал по выходным до 22.00. Я развернулась, села обратно в машину к мужу, говорю: он не работает, поехали к Фрунзе, так открывается новый зал. Хозяин барин, жена хочет, поехали. В здании МДМ 1 октября открывается зал "Фитнес Мания", где абонемент за 2900р. Вот только не поняла одного: сейчас 2900 (типо по акции, до открытия), а потом по обычной цене 6000р в месяц или же сейчас 2900 по акции и последующие месяцы тоже? Сегодня еще уточню, так как мы записались на подробное ознакомление и уже внесение денег. Чем мне понравился зал, так это огромной площадью, новыми тренажерами, есть вай-фай, сауны и массажи, большая раздевалка и такая тема, как в Ворл Классе, только не с карточкой, а выдают браслеты. В общем, цивильность, где не стыдно делать фото в зеркало и это за 2900р! Сейчас я занимаюсь в подпольном зале, который совмещен с ДЮШ или как-то так. Все время, кроме летних каникул, я раздевалку делю с 15 девочками, которые занимаются гимнастикой и хореографией в соседних залах. Так как зал под землей, то и связь соответствующая Е, вместо 3г. Хреновая вентиляция воздуха, а если включать кондей, то он стоит прям под тренажерами. Меня продует, как нехер делать. Оплата за зал вносится через терминал оплаты, который берет проценты. Поэтому, вместо 3 тысяч за месяц, я плачу 3300. Если брать разовый абонемент, то будет 500+комиссия. Зал не работал 12 июля (праздник), хотя другие работали, но по сокращенному времени. Короче, посоветовавшись с мужем и узнав, что я никоим образом не обижаю его чувства, даже наоборот, он понимает, что зал изжиает себя, было решено ознакомиться с "Фитнес манией". Удобно то, что, если там можно оставлять вещи в раздевалке, я смогу после работы или учебы самостоятельно ездить на тренировки. И, практически, у метро. Завернуть за угол, но все под крышей. В общем, надеюсь, что все получится и мне так понравится намного больше.

@темы: Топка жира

10:45 

/171

|Мне бы в небо и до звезд|
Я вчера впала в хандру. Муж забыл футболку для занятий, и мне пришлось заниматься в легинсах и спортивном лифчике. Ну, я давно хотела попробовать так позаниматься, но стеснялась. Благо, вчера никого не было и я могла спокойно сосредоточиться на упражнениях. Позанималась, кстати, очень класно! Сегодня все болит. Нашла тренировку случайно в вк. Девчонка скинула в комментариях, а я решила сохранить и повторить. Пока делала, заметила очень много ошибок в положении моего тела. Где-то живот не собираю, где-то очень сильно прогиб делаю. Но, самое главное, что меня огорчило, так это состояние тела. Я увидела на боках наростающий "спасательный круг", пресс вовсе не так красив, каким мне казался, а больше похож на желе. Ягодицы - это вообще, плакать можно! Начала себя корить за такие разгульные выходные. Думала, что ничего не отложится, стройняшкой буду - фиг там! Встала на весы по окончанию трени, а у меня привес +2 кг. Решила, что едем во ВкусВилл за обезжиренным творогом, а все печенья и хлеб, что лежит дома - ест муж. Где-то в глубине сознания весь вечер билась мысль, что могло "залить" перед кд. Обычный отек, который скоро пройдет. И не надо отказываться от того, что может хотеть организм, просто немного ограничивать. Вот теперь сижу и думаю: правда отекла, либо правда, нажрала.

@темы: Топка жира

09:25 

/166

|Мне бы в небо и до звезд|
Не люблю, когда перед КД силы покидают организм. Я настроена на тяжелый труд, на тягание железа, долгий бег по дорожке, приседания, и прочее. Тренироваться так, чтобы пот застилал глаза или тек по спине. А тут, такая фигня, которая едва может тянуть привычные веса. Я понимаю, что организм копит силы и тратит их на другое, но сделать тренировку более лайтовой = походить по дорожке 20 минут. Вчера, через слезы и гнев, пыталась выжать из себя максимум. В итоге, позанималась только 40 минут. Отплевалась на зал, хотя никого не было, на то, что очень холодно и вообще все не так и ушла. Хотела, раз тренировка не очень, поужинать правильно. Зашла, купила себе творог обезжиренный и куриный шницель, чтобы приготовить на неделю. Из магазина вышла с творогом, курицей, капучино и чипсами.:facepalm: Можно идти снова в зал. Уж лучше бы я жрала, как конь, чем испытывала уныние и находилась в состоянии "жизнь тлен". А вечером с мужем еще и кальян перед сном покурили. В общем, вчера я была ярким примером того, как делать не надо. Вот интересно, как люди живут, ходят в зал и не срываются вообще? Или срываются на сладкое/чипсы и т.д., просто не транслируют в мир и делают это тихо?

@темы: Топка жира

16:20 

/162

|Мне бы в небо и до звезд|
Что-то давно не писала про спорт, хотя продолжаю ходить в зал. Наверное, потому что больше нет цели. До отпуска у меня был четкий план по приведению своего тела в порядок, а сейчас разленилась. Хожу 2 раза в неделю, позволяю себе покушать после восьми вечера, иногда пролетаю печенья и круассаны. Еще больше стала пить кофе, а это, как я выяснила, негативно отражается на моем внешнем виде. То, что я могу убирать месяц, уйдет гораздо быстрее, если отказаться от капучино. Это мне и раньше было известно, но не придавала должного внимания. В тренировки включила день спины, хотя раньше пренебрегала и делала только жим к груди. Боялась, что плечи мне не понравятся, но нет, все очень красиво. После отдыха, где мое тело было в потрясающей форме не смотря на обжираловку, я теперь иногда хожу по дому в нижнем белье. Раньше обязательно была домашняя одежда, но она и сейчас есть, но бывают дни, когда приятно походить так. После ванны люблю вообще голышом побегать. Уж простите, за такую откровенность. Я просто поняла, что занятия спортом позволили мне полюбить свое тело. Да, есть недочеты, но я стараюсь их убирать. Осталось поставить себе цель, иначе пролетающие печенья, так и будут меня преследовать.



@темы: Топка жира

10:58 

/146

|Мне бы в небо и до звезд|
Осталось 8 дней до отпуска, а я в зеркале вижу :piggy: Это очень печалит, а посему я решила пойти на жесткие меры. Всю эту неделю и дни до отлета я ежедневно треню и ем чистую пищу. Максимально простую, но питательную. Стараясь не увлекаться углеводами. Раньше казалось, что я все успею и разные бургеры и печенья не сильно отразятся на фигуре, и я смогу их убрать в зале. А оно не все так просто. На прошлой неделе была в зале только один раз, а все остальные дни хныкала и ничего не могла делать. Приходила домой и тупо лежала на кровати, залипая в телефон или айпад. На выходных было много майонеза, тяжелой пищи и макдака. Так хотелось закинуться какой-нибудь гадости, ну и, плюс, мы ездили к бабушке на дачу, а у нее, как всегда, роскошный стол. По пути на дачу, по-традиции, купили мак. Не знаю, пост ни о чем, скорее, как точка отсчета, какой я должна быть и какой трудный путь нужно пройти. Хотя, вот, знаю, что в четверг муж меня повезет на работу и опять заедем завтракать в мак. И да, ниже фото прошлой среды той самой свинюшки. Не судите строго, а лучше, кто обладает слабой психикой, не открывайте.


@темы: Топка жира

10:45 

/137

|Мне бы в небо и до звезд|
Остался ровно месяц до отпуска. Месяц! А мне еще столько всего нужно успеть сделать. Я имею в виду спортзал. На данный момент я уже добилась многого, почти виден рельеф на ногах и кое-где проклевывается пресс. И все равно, мое тело далеко от идеала. Оно все равно держит целюль, над исчезновением которого я неистово бьюсь. Я стараюсь посещать зал стабильно 2 раза в неделю, конечно, желательно, ходить три. Не жалею себя, тягаю веса, бегаю. В общем, я полна сил и мотивации. Осложняется все тем, что конец июня - это дни рождения меня и сестры, а вначале июля день рождения мужа. Вчера спонтанно определили, что мое др все же празднуем. Я не против проставиться для друзей, но я, категорически, не хочу пить. Дай Бог, наберется человек 7. А без Валеры и Ильи мой день рождения будет каким-то не правильным/не веселым/сама не определила. "Банка пива, фигня!" - а отрабатывать я ее потом буду неделю. Я планировала, что последний месяц, я сделаю свое питание максимально чистым и натуральным. Да, будет очень не вкусно, сухо и просто, но так надо. Я не буду сидеть на гречке и куриной грудке с огурцом, но суть похожая. Я хочу забыть про кофе и, по возможности, про чай. Устроить себе дикий жесткач, чтобы добиться больших результатов. Вот сижу и думаю, как не обижать людей, тем что пью воду вместо алкоголя в важный день и как успеть приблизиться к фигуре мечты. Не смотря на то, что Паршутин..ны приедут только в конце сентября (у нас был челендж на полгода), я больше загналась на отпуск. Это море, это новый красивый купальник, это вдохновение для фото и желание быть на них красивой и подтянутой.


@темы: Топка жира

12:08 

/131

|Мне бы в небо и до звезд|
Выходные были очень активными и, кажется, зажорными. В воскресенье рот точно не закрывался, так как была годовщина, но и то, я сделала максимально правильные блюда. Грешу на шипучку "Франкориане", хотя пить вообще не планировала. В общем, вчера я весь день себя чувствовала, как помойное ведро. Ощущение, словно, внутри намешали всякого дерьма, которое разлагает организм изнутри. Я пыталась отпиваться водой, но это мне мало помогло. В идеале, я хочу достигнуть полного удовлетворения от простой пищи. Например, относиться спокойно к гречке, к вареной курочке, к салатам из овощей. Получать вкусовое удовольствие от простой пищи. Избавиться от любви к картошечке фри, к бургерам, пусть даже с натуральными мясными котлетами. Хочу любить воду, зеленый чай и кофе, а к сокам и газировкам дышать ровно. Я их и так не пью, но бывает накроет и я готова сжирать все "не полезное" на своем пути. Я понимаю, что выбор должен быть осознанным и придти к этому необходимо постепенно и самостоятельно. Хотя, курить я бросила внезапно - проснулась и поняла, что все. Я больше не хочу. С алкоголем точно так же - проснулась и поняла, что испытываю отвращение, а на утро ощущение, словно гнию внутри заживо. В общем, где моя вселенская любовь к простой пище?! Приди уже, пожалуйста! Я хочу быть легкой, воздушной, пушинкой или смерть-машиной из мышц. Кстати, вчера хотела сходить в зал, ибо в субботу прогуляла. Муж как раз к зубному, а я на час потягать железо. Высадил Л. меня, дошла до зала, а он закрыт. Закрыт! Я помню, что вчера был праздник, но...зал, это же место, куда платят деньги люди и ходят! Сегодня буду узнавать, что вчера было и кто мне пропущенный день возместит.
P.S. от молочки осталось одно слово. Любые "натуральные" йогурты (питьевые или обычные) без добавок - это сплошные углеводы.


@темы: Топка жира

09:57 

/117

|Мне бы в небо и до звезд|
"Ты и так худая, тебе не нужно ходить в зал. У тебя прекрасная женская фигура, все аппетитно, а занимаешься фигней и тратишь деньги. Генетика хорошая! И выпить тебя приходиться уговаривать, а ты все равно ни в какую."

Ага, генетика. Предполагаю, что летом, если оное случится, я буду ходить в шортах или коротких платьях, а все эти люди будут мысленно нелестно отмечать состояние моей фигуры. Сейчас, в тех же джинсах, ягодицы выглядят более объемными и подтянутыми. На выходных Олег это отметил, по-пьяни обидев Таню тем, что у нее плоско, а у меня "ух, все как надо". Ну, потому что Таня пьет через день, а я пашу и херачу в зале, полностью отказавшись от алкоголя. Я пью безалкогольное пиво, но и в нем на этих выходных потеряла смысл. Больше не интересно, не хочется пить, не хочется просыпаться на утро с состоянием гниения в организме и привкуса дохлых кошек во рту. И да, не хочется терять мышцы. Кто не знает: алкоголь разрушает мышечные волокна. И, что более вредно, так это закуски - чипсы, кальмары (хоть и белки), семечки или пицца. От них потихоньку тоже организм отворачивается. А вот на этой неделе случился какой-то бзик и питалась я ненормально, в плане, состояния пищи. В один день было овермного углеводов, а в другой белков. Из чего, я решила, что уйду на БУЧ. Протестирую такой тип питания, а муж, что очень порадовало, активно меня поддерживает. Такое состояние мне нравится. Да, в дни углеводов я грешу булочками, бургерами, капучино, но в белковый день стараюсь минимизировать потребления мучных продуктов. Кстати, вчера был последний день в зале и абонемент кончился. Хочу попробовать в субботу, прикинувшись дурочкой, которая забыла пропуск, пройти еще на одну тренировку. Потом куплю снова и хочу активировать после кд. После тренировки взвесилась и весы показали 63,3 - счастье! Тело подтянутое, "ушки" уходят, животик подтянулся и скоро будет виден пресс. Не останавливаюсь и до июля я должна сделать себя конфеткой!


@темы: Топка жира

16:17 

/111

|Мне бы в небо и до звезд|
Сегодня иду в зал. Думаю, что пора менять тренировку. Работала я по ней около 2 недель и уже чувствую, что нет былой отдачи. Может, стоит повысить веса, но и разнообразия хочется. Увы, базовые приседания и выпады я делать страшусь. После, обычно, немилосердно ноют коленки. Иногда делаю подход и мысленно молю, чтобы ничего с менисками не случилось. Основные упражнения на ягодицы сейчас - это сгибания/разгибания, отведение ноги назад, жим платформы, по-возможности, планка. Хочу поменять на: присед в Смите, выпады, жим платформы, гиперэкстензия, сведение/разведение ног. Либо комбинировать старые и новые упражнения. Делаю все 4х15, а жим платформы 2х20. А еще, стремлюсь избавиться от "ушек" на бедрах. Чертова предрасположенность к целлюлиту и этим "ушам". Тцц. Мне кажется, что после, активных на жор, майских праздников я теперь похожа на смешарика. Голова, грудь, жыыыр, ноги. Такой откат, визуальный, меня очень сильно расстроил. Начинаю ныть мужу, что вот, опять отожралась, не могу себя контролировать, веду свое тело обратно к состоянию жирной хрюшки и т.д. В защиту Л. утверждает, что все у меня прекрасно - ноги вырисовываются, жирок постепенно уходит, попа появляется. А я прям ощущаю, что в голове появился загон на ноги-попу кентавра и минимум жира. Бывает, клинит. Плавали, знаем. Только, пока пресс не делаю. Опять же, какая-то паранойя на тему швов после операции. Вдруг, я буду делать подход, а шрамы разойдутся. Рукалицо, ага. Последние разы в зале, в прямом смысле, ебашу знатно. Пот течет, сердце стучит в ушах, мышцы через пару дней разрываются от боли и уплотняются. Уже пришел купальник на лето. Боялась, что с грудью опять будет пролет, но, вроде, держится все. Конечно, качество испытаю, когда на море буду. Пойму, вылетает из лифа грудь или нет. Кстати, а я была бы не против, если грудь немного бы ушла. Вообще, надо как-нибудь залить сюда фото свое тела в начале кача и идеал, к которому стремлюсь.


@темы: Топка жира

10:58 

/101

|Мне бы в небо и до звезд|
Вчера была в зале после месячного отсутствия! Это невероятный кайф. Ходила, правда, одна, так как у мужа кончился абонемент. Он сидел и ждал меня в машине на парковке. Что еще больше порадовало, так это небольшое количество людей. Я не могу заниматься, когда слишком много народу или кто-то смотрит/присутствует рядом. Мне становится не комфортно и начинают лезть в голову разные мысли: а вдруг, он смотрит и думает, что я делаю не правильно. Я знаю, что это мои тараканы и от них надо лечиться. Нашла в памяти телефона тренировку на ноги одной из фитоняшек и решила по ней ебашить. Из данных 8 упражнений я смогла сделать только 6. Под конец 3-го подхода на гиперэкстензии мои ноги начало нещадно трясти и все горело. Я человек плаксивый и когда больно, то мне проще бросить, чем доделывать. В этот раз взяла себя в руки, мысленно надавала пощечин и тренила до тех пор, пока не становилось тяжело и не переставал течь пот по спине. В общем, я считаю, что тренировка прошла успешно. Ради интереса решила встать на весы в середине тренировки, пока отдыхала между подходами. Обычно, они огорчали меня весом в 66 кг (вечером), вчера встала, готовая плакать, ибо больница, лень и все дела, но цифры показали 64,8 кг. Юху! Я может и больная, но со своим ростом я хочу весить 60-62 кг. Если будут мышцы качественные, то не против 65. Заметила, что если хожу в зал, то очень внимательно отношусь к еде. Да, хочется шоколада, бургеров, но стараюсь себя держать. Пари еще в силе! Может, никто уже не старается, но я соревнуюсь с...мужем, Ильей? Нет, думаю, что с собой! Начала воспитывать себя и питаться по временному расписанию. Еще установили с мужем правило, что после 20.00 мы закрываем рты. Он может покушать, если хочет, а у меня чай/вода. Исключение составляют те дни, когда тренировки, так как приходим ровно в восемь домой. Кстати, вчера после тренировки сделала подтягивающую маску для тела от б. Агафьи на бедра и ягодицы. Хотела еще скрабом, но пока не решилась. Вместо этого попросила мужа сделать массаж на "ушках" и задней части бедра. Есть ли смысл заливать в дневники фотку до/после, не знаю. Но, цель я вижу точно и стремлюсь к ней.


@темы: Топка жира

12:20 

/85

|Мне бы в небо и до звезд|
Мы с мужем исправно ходим в зал. Как и договорились по режиму понедельник/среда/пятница. До этого я уже занималась, но, честно сказать, многое забыла или убедилась, что какие-то упражнения мне не подходят. Например, всем известный присед. Можно с грифом, с гантелями, с собакой, кому как нравится. Я, уверенная и начитанная, начала тренировки по накачке попы именно с этого упражнения. Бесилась, что ничего не растет, кроме бицепсов бедра, ну, слабо отзывались ягодицы. Думала, что не правильно делаю - меняла позицию корпуса, постановки ног. Ничего не чувствовалось, я плюнула и стала просто приседать. Максимально взяла 50 кило, охренела от счастья и ушла в "отпуск". Колени начали неимоверно болеть, еле-еле могла их сгибать, так как постоянно хрустели. Ходила к ортопеду - ничего дельного мне не сказал. Прошел год с той зимы, а я до сих пор боюсь приседать, а потому, ищу альтернативные упражнения на ягодичные мышцы. Нашла отведение ноги назад и просто влюбилась! Это то, что нужно. Я чувствую ягодичную мышцу, я чувствую, как убираю жир с области "галифе" и я не напрягаю колени. Бинго! После занятий в тренажере я просто уползаю. Мышцы горят, попка подтягивается и, что меня удивило, обретает немного другую форму - она мне больше нравится, чем то, что было раньше. Решила глянуть, что по технике - делаю правильно, но проверить лишний раз себя стоило. Видео-урок, кстати, мне очень понравился. Все четко и наглядно показано.


@темы: Топка жира

12:33 

/77

|Мне бы в небо и до звезд|
Вчера вечером ходили с мужем в спортзал.:heart: Он после годового перерыва, а я последний раз была 27 июля 2016 года. Ужас, как давно! За это время я успела обрасти жирком, который начал доставать, когда появились признаки не хилого целлюлита. У меня есть к нему большая предрасположенность, ибо у мамы проблемная зона "галифе" и апельсиновая корка на ягодицах и задней части бедра. Пока не была замужем, я ходила в зал два раза в неделю, а после очень разленилась. Мой вес на новогодних праздниках был 65 килограмм, что повергло меня в шок. Выше 62 я никогда не набирала, при том, что это было во время занятий - т.е. мышцы. Это меня психологически подкосило и я старалась удерживаться от обжорства. Плавно перешла на фрукты и овощи, полностью отказавшись от мяса, только птица и рыба. А вчера, наконец-то, посетили зал. Л. оплатил себе абонемент на месяц, а мне взял разовый поход. У меня куплен абонемент на 3 месяца, но в виду операции и восстановлению после в течении 3-4 недель, приняли решение, что нет смысла его сейчас активировать. Я 13 минут бегала на степпере, после в тренажерах разгибала ноги (бицепс бедра), сводила ноги (внутренняя часть бедер), делала гиперэкстензию (на ягодицы и на спину), а после опять на степпер на 10 минут. Получилась слишком лайтовая тренировка, но меня пару раз чуть в слезы не кинуло. Не знаю, что это за реакция, но когда мышцы начинают болеть и отказываются поднимать груз - на глазах выступают слезы. Дома еще делала отведение ноги назад. Очень люблю это упражнение, так как можно делать дома с собственным весом и хорошо приподнимает ягодицы, делая их округлыми. И тем не мение, я считаю, что мы молодцы. Муж 40 минут ходил по дорожке, а после заточил шаурму и запил швепсом. Я же выпила протеин и стакан теплой воды. Хотелось нажраться яичницы, котлеток из индейки и лапши, но гастроскопия меня остановила. Я хоть и противлюсь пищевому режиму мужа, но сама прочно решила перестать есть пищевой мусор. Ну правда, я летом хочу ходить по пляжу, чтобы все смотрели на мою жопу и думали: "Охуеть у нее ягодицы. Вот это четкая жопа!". Да, и чтобы, когда встретимся с Ильей, то он тоже отметил результат. Наш челендж полугодовой является для меня большой мотивацией. Думаю, что я смогу!


@темы: Топка жира

|Под Бруклинским мостом|

главная